Les entrainements
PLANNING DES ENTRAINEMENTS:
Prévoir pantalon de jogging, Tee-shirt, chaussures souples et une bouteille d'eau.
| Lundi | Tous | 20h30 - 22h | La halle de gymnastique à Montmélian |
| Mercredi | Tous | 20h - 22h | Salle d'Albertville |
| Jeudi | Tous | 20h - 22H | Gymnase intercommunal à Montmélian |
| Vendredi | Tous | 20h - 22H | La halle de gymnastique à Montmélian |
| Vendredi | Tous | 20h - 22H | Salle d'Albertville |
Déroulement type d'un cours
- Échauffement (20 minutes) - cardio, réveil musculaire et articulations.
- Révision des techniques vues au cours précédent.
- Découverte de nouvelles techniques selon difficulté de celles-ci (étranglement, tirage de cheveux, défense au sol, bâton, couteau, ...)
- Exercices de frappes en puissance avec matériel adapté (paos, pattes d'ours, boucliers, ...) - Ces techniques sont issues des programmes officiels de la FEKM.
- Étirements
L’entraînement s’articule donc autour de 2 piliers : la self-défense et le combat.
- Le KRAV MAGA ne présuppose pas que les combattants respectent un ensemble de règles. En particulier, l’entraînement insiste sur des situations atypiques telles que :
- Réagir à une attaque surprise,
- Combattre à mains nues contre un adversaire armé d’une arme tranchante ( un couteau…), éventuellement dissimulée, une arme contondante (batte de base-ball…), ou une arme à feu.
- Empêcher un adversaire de sortir une arme ou de s’en servir.
- Combattre contre plusieurs adversaires, sortir d’une situation d’encerclement.
- Protéger une tierce personne.
Les qualités développées lors de l’entraînement sont : l’amélioration des réflexes; la fluidité; la rapidité; l’utilisation correcte des armes naturelles du corps; la détermination; la maîtrise de soi et des réponses adaptées aux situations d’agressions. L’entraînement s’articule donc autour de 2 piliers : la self-défense et le combat.
